Несколько советов от Шри Шри Рави Шанкара, которые он дал сегодня 26 марта в трансляции:

  1. Делайте пранаяму три раза в день до завтрака, обеда и ужина. 10 минут. Это могут быть Нади Шодхана Пранаяма (попеременное дыхание ноздрями), Бхастрика или просто глубокие вдохи и выдохи 10-15 раз. Пранаямы дадут энергию.
  2. Медитация каждый день, 10-15-20 минут в день. Это успокоит ум, очистит его, уберет тревожность.
  3. Перед медитацией сделайте немного упражнений, асан, разомните тело.
  4. Займитесь творчеством. Начните что-то новое для себя. То, что вы давно хотели, но у вас не было на это время раньше: может быть, рисовать картины, писать стихи, учить языки. Что-то новое для себя, творческое. Теперь самое время.
  5. Чувствуйте удовлетворенность. Помните, что все ваши желания сбываются. Когда вы просите, природа всегда вам дает. Это как ребенок уверен, что когда он захочет есть и попросит, то мама или папа непременно ему это дадут. Эта уверенность.
  6. Помогайте другим людям, которые вокруг вас. Поддерживайте их, общайтесь.
Share This