Пранаяма

 дыхание, избавляющее от стресса

Стресс

По данным Комиссии Евросоюза, 27% европейцев старше 21 года страдают от хронического стресса или депрессии. Поэтому всё чаще не мы управляем эмоциями, а они нами. Но почему в статье про дыхание мы говорим о стрессе? Как связаны эти два понятия? 

Каждой эмоции соответствует свой ритм дыхания. Когда мы злимся и возбуждены, дыхание становится быстрым и поверхностным. Спокойствие в свою очередь сопровождается ровным и глубоким дыханием. Проведите свой личный эксперимент и прямо сейчас понаблюдайте за дыханием. Отложите прочтение статьи на минуту и в эти 60 секунд дышите ровно и глубоко, осознавайте каждый вдох и выдох. 

Если вы действительно выполнили эксперимент =), то ваше состояние стало более спокойным и гармоничным. Это и есть та самая связь дыхания и эмоционального состояния.

С помощью дыхания можно избавляться от стресса и накопленной усталости, а также лечить депрессию. Техника Пранаям (перевод с санскрита — Управление/Закон жизненной энергии) и Сударшан Крия как раз об этом.

Про Сударшан Крию

Сударшан Крия — это дыхательная техника, разработанная гуманитарным и духовным лидером Шри Шри Рави Шанкаром в 1982 году.  С санскрита “Сударшан Крия” переводится как:

“Су” — правильный;

“Даршан” — видение;

“Крия” — очищающее действие.

Сударшан Крия включает в себя пранаямы на три доли лёгких, “Бхастрику” и ритмичное дыхание. Такая комбинация гармонизирует работу ума, эмоций и тела. Сударшан Крия снимает стресс, усталость, возбуждение, гнев и депрессию. Взамен этого она приносит состояние эмоционального и душевного спокойствия, даёт творческий импульс, расслабляет, фокусирует и возвращает в настоящий момент. 

Вот, что говорит о Сударшан Крие сам Шри Шри Рави Шанкар:

“Нам необходимо производить очистительный процесс внутри себя. Во время сна мы избавляемся от усталости, но более глубокий стресс остается в нашем теле. Сударшан Крия очищает организм изнутри. Дыхание кроет в себе великую тайну.”

Мы каждый день чистим зубы. Каждый день моем тело. Но каждый день забываем “очистить” ум. Сударшан Крия — это душ для нашего ума

“Отлично, хочу!”, — возможно подумали вы. “А как и где научится “Сударшан Крие”?”

Эту технику дают только на курсе “Счастье” от “Искусства Жизни”. Поищите в гугле адреса “Искусства Жизни” в вашем городе — эта организация есть в 155 странах мира. Освоить технику можно только с учителем, но дальше заниматься по данной методике вы сможете самостоятельно. Если вы живёте в Тамбове, то информацию об освоении Сударшан Крии вы найдёте в конце статьи, или позвонив администратору студии Натараджа 435-411.

Эффект и научные доказательства

Результаты независимых исследований показали, что Сударшан Крия помогает при депрессии любой тяжести в 68-73% случаев. На 4 неделю у пациентов наступает ремиссия. Волна Р300ERP и паттерн мозговых волн NREM-сна приходят в норму в течение 90 дней. Уровень пролактина, гормона, который снижает чувство депрессии, повышается уже после первой Сударшан Крии. Уровень кортизола (гормона стресса) снижается через три недели практики.

Также Сударшан Крия снижает уровень молочной кислоты в крови, которая вырабатывается в результате продолжительного стресса. Данный эксперимент был проведён на курсантах-полицейских. Группа молодых людей ежедневно практиковала Сударшан Крию и уже через 5 месяцев уровень молочной кислоты в их крови был в 4 раза ниже, чем у представителей контрольной группы. Кроме того, у них повысились иммунитет и антиоксидантный статус, а также улучшились функции мозга.

Подробнее обо всех экспериментах вы можете прочитать в следующей статье.

Отзывы тех, кто дышит Сударшан Крию

Мне Сударшан Крия помогает каждый день чувствовать себя обновлённой и полной сил. Я ощущаю, что готова общаться с людьми, готова делать и придумывать что-то новое. Помогает не расстраиваться, если что-то не получается. А ещё — по-настоящему отдыхать! Дарья Трюфилькина

инструктор детской аэройоги

Сударшан Крия нормализует кровяное давление, избавляет от лишних мыслей и напоминает мне о сострадании. Валерий Тётушкин

Полицейский

Сударшан Крия помогает мне выдохнуть от московского ритма! Олег Вертянкин

интернет-маркетолог, Vertyankin Academy

С помощью Сударшан Крии я прихожу в баланс. Она помогает успокоить мой бойкий ум и со стороны взглянуть на ситуацию, которую хочется разрешить. Мария Морскова

Фотограф

Где обучиться Сударшан Крие

Ближайший курс Счастье 26-28 июля

Дни

:

Часы

:

Минуты

:

Секунды

Вы можете освоить Сударашн Крию в йога-студии “Натараджа” (Тамбов). Подробности и запись по телефону: 435-411.

Для тех, кто уже прошёл курс, каждую субботу проводятся поддерживающие занятия. Они включают в себя разминку, асаны йоги и большую Сударшан Крию под запись с руководством Шри Шри Рави Шанкара. Начало в 8:00 в йога-студии “Натараджа” по адресу Рылеева, 63в, 4 этаж. Предварительная запись не требуется. 

Share This