для беременных
Занятия можно посещать беременным женщинам на любом сроке, в случае отсутствия объективных противопоказаний.
Чем больше женщина умеет расслабляться в любых ситуациях, чем больше она принимает себя, своё тело и все происходящие с ним изменения, тем проще и легче придёт новая жизнь в её семью. Конечно, занятия в студии 2 раза в неделю не способы убрать все проблемы, но они помогают научиться главному — расслабляться и напрягаться тогда, когда это действительно нужно.

Когда лучше всего начинать занятия йогой во время беременности?

Оптимальным временем при хорошем самочувствии женщины считается 12-14я неделя. Именно к этому времени чаще всего организм уже успел адаптироваться к новым условиям. Занятия на более раннем не рекомендованы женщинам, которые до беременности не практиковали йогу. Что же касается более поздних сроков — тут ограничений нет 🤗 Потому можно посещать занятия, пока у вас есть на то желания и силы. Кто-то заканчивает занятия с наступлением 38й недели, а кто-то ходит до самого дня родов.

Как показывает практика, начав посещать йогу для беременных даже в самом конце срока, женщина в любом случае получит благо от этих занятий. Уровень гормонов стресса, мешающих спокойному течению родов, снижается, отдых становится более глубоким, а самочувствие улучшается.

📆С расписанием занятий можно ознакомиться на главной странице сайта,

Ксения Андреева

занятия с использованием гамака

Йога для беременных с использованием гамака абсолютно безопасна при выполнении всех рекомендаций инструктора. Гамак используется в ней как помощник и как дополнительная опора, позволяя:

  • усилить вытяжение определённых групп мышц;
  • лучше понять роль дыхания в упражнениях;
  • делать некоторые положения, недоступные без гамака.

Представленная в видео связка используется для разминки и разогрева спины и ног, когда напряжение и расслабление/вытяжение чередуются друг с другом.
Share This