Йога для беременных способствует:

• улучшению настроения и состояния;
• укреплению основных групп мышц;
• мягкости и эластичности связок;
• насыщению крови кислородом и ускорению обмена веществ;
• а так же поможет подготовиться к родам
• и научиться использовать дыхание для расслабления.

занятия с использованием гамака

Йога для беременных с использованием гамака абсолютно безопасна при выполнении всех рекомендаций инструктора. Гамак используется в ней как помощник и как дополнительная опора, позволяя:

• усилить вытяжение определённых групп мышц;
• лучше понять роль дыхания в упражнениях;
• делать некоторые положения, недоступные без гамака.

Представленная в видео связка используется для разминки и разогрева спины и ног, когда напряжение и расслабление/вытяжение чередуются друг с другом.

Когда лучше всего начинать занятия йогой во время беременности?

Оптимальным временем при хорошем самочувствии женщины считается 12-14я неделя. Именно к этому времени чаще всего организм уже успел адаптироваться к новым условиям. Занятия на более раннем не рекомендованы женщинам, которые до беременности не практиковали йогу. Что же касается более поздних сроков — тут ограничений нет  Потому можно посещать занятия, пока у вас есть на то желания и силы. Кто-то заканчивает занятия с наступлением 38й недели, а кто-то ходит до самого дня родов.

Как показывает практика, начав посещать йогу для беременных даже в самом конце срока, женщина в любом случае получит благо от этих занятий. Уровень гормонов стресса, мешающих спокойному течению родов, снижается, отдых становится более глубоким, а самочувствие улучшается.

В настоящий момент занятия по йоге для беременных проходят по
средам 17.00-18.00 и субботам 11.00-12.00.