«Можно ли беременным делать перевёрнутые асаны/упражнения на пресс/прогибы/силовые упражнения?» 

«Можно ли беременным делать перевёрнутые асаны/упражнения на пресс/прогибы/силовые упражнения?» 

«Можно ли беременным делать перевёрнутые асаны/упражнения на пресс/прогибы/силовые упражнения?»  Большинство акушеров и гинекологов, хорошо знакомых с йогой, сходятся во мнении, что всё это делать можно при двух условиях:  беременность протекает нормально,...
Комплекс «Сурья Намаскар» (Приветствие Солнцу)

Комплекс «Сурья Намаскар» (Приветствие Солнцу)

Начинать наш #деньрождениянатараджа будет занятие по выполнению комплекса Сурья Намаскар, или Приветствие Солнца. 🌞 Что это за комплекс? Сурья Намаскар — это последовательность из 12 упражнений (асан), каждое из которых делается или на вдохе, или на...
Ассистирование во время занятий

Ассистирование во время занятий

Под ассистированием понимается физическая помощь инструктора ученику во время занятия — повернуть руку, поправить спину и так далее. Причин для такой помощи может быть 3: ученик неправильно выполняет упражнение и словесных объяснений инструктора не хватает;...
Особенности Йоги для беременных в 1-ый триместр

Особенности Йоги для беременных в 1-ый триместр

Беременность — особое время в жизни женщины. За 9 месяцев её тело проходит через значительные изменения, и самые существенные из них приходятся, пожалуй, именно на первые 3 месяца беременности. Несмотря на то, что внешне эти изменения ещё не сильно заметны,...
Мифы об аэройоге

Мифы об аэройоге

 Аэройога — новомодное увлечение, имеющее мало общего с настоящей йогой. На самом деле многие школы йоги (в частности йога Айенгара) активно используют пропсы — специальные приспособления (кирпичи, ремни, подушки, валики, верёвки, прикреплённые к стенам, и...
8 ступеней Йоги — йога сутры Патанджали

8 ступеней Йоги — йога сутры Патанджали

Можно много рассуждать о том, что же такое йога или отдельные её составляющие, такие как медитация, но к нашему благу есть авторитетные тексты, в которых чётко и последовательно описаны эти вопросы. Один из таких текстов — Йога Сутры мудреца Патанджали, в...