Можно много рассуждать о том, что же такое йога или отдельные её составляющие, такие как медитация, но к нашему благу есть авторитетные тексты, в которых чётко и последовательно описаны эти вопросы. Один из таких текстов — Йога Сутры мудреца Патанджали, в которых особое внимание уделяется 8 ступеням йоги. И так, что же это за ступени?

1. «Яма», или правила различного воздержания, направленные на обретение здорового тела, спокойного ума и стабильной социальной позиции. К правилам Ямы относятся ненасилие (ахимса), правдивость (сатья), отказ от воровства (астея), умеренность в потребностях (апариграха), целомудрие (брахмачарья). О каждом из них можно рассуждать весьма долго, но цель этой статьи скорее ознакомительная, потому мы опустим эти рассуждения.

2. «Нияма». Научившись жить в ладу с внешним миром и очистившись от пороков, человек поднимается на вторую ступень, Нияму, на которой он стремится к гармоничному взаимодействию со своим внутренним миром. Здесь главенствуют следующие 5 ниям: чистота разума, речи и внешнего вида (шауча), удовлетворенность (сантоша), дисциплина (тапас), самопознание (свадхъяя), вера в Божественное присутствие (ишвара-пранидхана). Все эти правила применяются разумно и размеренно, однако все они необходимы для желающего заниматься йогой, потому как не соблюдение их будет вызывать массу беспокойств, удерживающих человека от достижения гармонии.

3. «Асана». И именно этот пункт чаще всего имеют в виду, когда в современном мире произносят слово «йога». Это физические упражнения, которые применяются для того, чтобы сформировать сильное и здоровое тело, снять с него напряжение, научить человека в принципе понимать, как функционирует его тело и как о нём лучше заботиться. При этом цель асан — не научить вас садиться на шпагат или стоять на руках, а скорее подготовить ваше тело к дальнейшим ступеням йоги. И в то же время, асаны как инструмент работы с телом помогут вам достичь желаемых результатов (будь то шпагат или стойка на руках) самым быстрым и вдумчивым путём. И конечно же нужно понимать, что человек, идеально преуспевший в асанах, делающий их идеально, йог только на 1/8 (или максимум 3/8)

4. «Пранаяма», или особые дыхательные техники, позволяющие накапливать энергию и контролировать дыхание. Учитывая то, что наша жизнь на сто процентов состоит из вдохов-выдохов, пранаямы становятся одним из ключевых и могущественных аспектов йоги, которые нежелательно обделять вниманием.

5. «Пратьяхара» — состояние нахождения в своем внутреннем мире, а не во внешнем. Но, чтобы не пугать общественность таким странным определением, легче объяснить это понятие на примере: когда мы практикуем йогу в классе, инструктор всегда напоминает нам концентрироваться на собственных ощущениях, а не глазеть по сторонам, сравнивая себя с другими – вот, это и есть пратьяхара.

6. «Дхарана» — стадии абсолютной концентрации. Здесь практикующий собирает все свои навыки контроля ума и направляет на конкретную задачу – так он приближается к своей истинной природе, а значит, постепенно и к главной цели йоги.

7. «Дхьяна» — полная концентрация на том, что является предметом медитации. Такого медитирующего можно пытаться всячески отвлечь звуками и образами, но это не приведёт ни к какому успеху. Тот, кто достиг Дхьяны, способен полностью абстрагироваться от внешнего мира для решения внутренних задач.

8. «Самадхи», или финальная ступень йоги. Здесь человек постигает состояние сверхсознания, исчезают временные и пространственные рамки, в глубокой медитации он постигает Божественное. Описать это состояние словами тяжёло, потому что для тех, кто пребывает в Самадхи, слова тоже утрачивают свои привычные формы.

И так, если прочтение этого материала ещё не вознесло вас на облака блаженства и к познанию высшего Божественного смысла, то теперь вы знаете, что представляет собой последовательность основных 8 ступеней йоги. При этом решать, какая ступень для вас самая удобная, конечно же лично вам. И, придя в зал на занятия, совершенно не обязательно ставить перед собой целью постижения Абсолюта или умение полностью фокусировать внимание на одном объекте. Но согласитесь, иногда эти навыки очень пригодились бы?

Share This