«Можно ли беременным делать перевёрнутые асаны/упражнения на пресс/прогибы/силовые упражнения?» 🤔

Большинство акушеров и гинекологов, хорошо знакомых с йогой, сходятся во мнении, что всё это делать можно при двух условиях:

✅ беременность протекает нормально, без осложнений;
✅ до беременности женщина выполняла эти упражнения как часть своей регулярной практики.

Если выполняются оба этих условия, делать во время беременности можно даже статические и силовые упражнения. Другое дело, что, скорее всего, их захочется делать с меньшей интенсивностью или продолжительностью в каждом положении, так как тело сильно меняется во время беременности, и более простые упражнения требуют чуть больших усилий.

❌ Но если до беременности женщина не вела активный образ жизни с регулярными тренировками, начинать интенсивно заниматься во время беременности однозначно не стоит.

Та система йоги для беременных, что даётся у нас в студии — универсальная и мягкая, она подойдёт будущим мамам, как уже знакомым с йогой, так и не занимавшийся ей ранее. Основной акцент делается на:
🔸упражнения на вытяжение и укрепление мышц спины;
🔸суставную гимнастику;
🔸работу с дыханием;
🔸работу с мышцами ног и таза.

Эффект от этих даже простых упражнений может быть чудодейственным, но главное, они абсолютно безопасны при правильном выполнении и уважении возможностей каждой отдельной женщины 🙏 Регулярные занятия способны превратить беременность из пытки в чудесное время без болей в спине и суставах.

На данный момент йога для беременных проходит по следующему расписанию:

🔶Пн/Пт 12.00 — 13.00
🔶Ср 17.00 — 18.00
🔶Вс 12.00 — 13.00

Запись на каждое занятие обязательна.
435-411

Share This